吸煙非常的傷害身體健康，每年也有越來越多的吸煙人士得癌癥。所以越來越多的人士香煙戒除煙癮。但是戒煙非常的痛苦和困難。也有不少人在戒煙的路上一波三折，最終還是戒煙失敗了。其實想要戒煙成功一定要找到正確的方法。那么很多人為什么會戒煙失敗呢?因為都是沒有堅持熬過就難忍的那幾天，才導(dǎo)致戒煙失敗。
其實戒煙并不是看時間來戒，你只需熬過了戒煙的5天，接下來的戒煙就容易很多。因為開始戒煙時，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，煙癮會比平時大2-3倍以上。而且突然不吸煙，人體的身體一開始是會很不是適應(yīng)，這是一種叫戒斷綜合征，身體會出現(xiàn)各種不適，比如頭暈、胸悶、耳鳴、焦慮、失眠、惡心等等癥狀。
那么我們該怎么去熬過這幾天呢?香煙網(wǎng)小編教你們這幾種辦法!
早上起來大量的喝水，4-5杯，中午吃完飯后，一個小時之后開始多吃水果、切記不能抽煙，要是想抽煙的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一點的食物，一定要去適應(yīng)這種不適感，不能吃夜宵喝酒。
閑時避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進行鍛煉,可選擇散步、騎自行車等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡飲食，進食應(yīng)保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。
這個時候已經(jīng)是最難熬的第三天，現(xiàn)在最需要的是不斷的鼓勵自己要堅持下去，很多人都會倒在了這一天，這個時候的煙癮比第一天的煙癮更大，甚至能讓你抓狂，發(fā)脾氣，嚴(yán)重的話還會生病，只要不是生病很嚴(yán)重，那這些都是正常的情況，忍過去就好。
還是保持心態(tài)，說服自己要堅持，熬過這5天戒煙就不再是難事，不斷的告誡自己，以及飲食還是保持第一天或者第二天的一樣，吃相對清淡一點的食物，有煙癮就其他方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
這個時候的煙癮相對來說沒有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，時刻的提醒自己不能抽煙，熬過了這一天，那么接下來的在戒煙的日子里會容易的適應(yīng)很多，只要堅持下來一個月，戒煙就輕而易舉了，主要還是熬過5天的難受后，身體已經(jīng)適應(yīng)了這個習(xí)慣，慢慢的恢復(fù)不抽煙的習(xí)慣時這些痛苦的過程就要去忍受的。
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