長期吸煙的人體內會積累大量的煙毒，然后危害身體健康。如果你無法徹底地戒煙，如果你不可避免地要吸到二手煙，你至少可以通過飲食來將煙對身體的危害降至最低。那么又該如何通過飲食來降低吸煙對人體的危害呢？下面就跟著香煙網小編一起來看一下吧。
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。因此，男士吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。
對策：補充維生素
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維生素，男士應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠癥狀。
以上便是由香煙網小編為大家介紹的關于如何通過飲食來降低吸煙對人體的危害的相關信息，想要了解更多有關內容請點擊：戒煙之后身體殘余的“煙毒”多久才能排出干凈
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