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在吸煙者選擇戒煙之后，有70%的戒煙的朋友都會面臨失敗，而且會有復吸的現象產生。可以說，這30%的戒煙成功者還有一部分是身體因為疾病而不得不戒煙的。專家建議煙民，如果想要戒煙，一定要堅持下去，不要禁受不住誘惑復吸，因為這種傷害更大。

一、戒煙的方法主要有兩種：

一種是“逐漸減量法”：持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。另一種是“替煙工具法”：戒煙者只需要購買一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮煙，戒煙的同時還不會出現任何不適癥狀，效果較好，無副作用，無論每天煙量的大小，都很適合！

由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應，戒煙者會出現渴望吸煙，頭暈目眩，胃部不適，便秘，緊張，注意力不集中，抑郁及失眠等癥狀，醫學上稱之為“戒斷綜合征”。一般地說，這些癥狀在戒煙后2～3周后可自行消失。

二、戒煙成功之后的五個變化：

1、頭腦清醒了

與不吸煙的人相比，有20%-30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

2、肺部清爽

戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天后開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

3、心臟供血充足

比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

4、口氣更清新

很多吸煙的人會發現牙齒發黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

5、皮膚正常代謝

香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙后，皮膚代謝恢復正常。

以上便是香煙網小編為大家介紹的關于怎樣才能戒煙成功 戒煙成功后有什么變化的相關信息，大家看完之后是不是對于這幾種飯后行為可能會造成的后果更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：戒煙后肺部多久可以恢復正常，看完這幾點你就明白！