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香煙最難戒的就是精神煙癮，戒煙的方法有哪些？想要擺脫多年的精神煙癮的困擾，首先要學會自主的控制香煙所帶來的誘惑。很多人由于精神上很想吸煙才導致失敗。香煙網小編將快速戒煙的方法妙招告訴大家，希望幫你戒煙成功。

快速戒煙的方法

1、意志法

想要成功戒掉煙癮,戒煙的方法特別重要，戒煙個人意志起著決定性作用,沒有強大的意志，你往往會半途而棄，看到煙內心又會蠢蠢欲動，控制不住自己最后只能宣布失敗。快速戒煙的方法單純的靠意志戒煙也不實際，需將意志力和和不抽煙的環境兩者有效的結合利用起來，能讓戒煙事半功倍。

2、厭惡法
 

外購幾包自己非常不喜歡抽的煙，在自己最沒有抽煙欲望的時候，強迫自己抽，這叫以毒攻毒法，直到你看到煙惡心為止。在感冒和消化道疾病的情況下，使用會對香煙產生很自然的厭惡感，快速戒煙的方法的效果會更加明顯。

3、恐懼法

快速戒煙的方法中恐懼法特別奏效，可以多看些有關于吸煙有害的書籍、廣播和資料,會使人心理逐步產生恐懼,會進一步增強在心理和情緒上戒煙的動力及決心。

4、代償法

可以根據自己的需求來定戒煙的方法，比如代償法，當你想抽煙時,用別的東西代償,轉移興趣的方向,如口香糖,等。

快速戒煙不良好反應對法

頭暈時洗臉、淋浴;嘴里難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放松身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽煙的人攀談。#p#副標題#e#

恐懼法成功案例

一位有33年吸煙歷史的煙友，這位煙民只做了一件事就成功戒煙，并且戒煙期間沒有痛苦，小編就把他擺脫香煙的方法分享給各位煙民希望大家也能戒煙成功。

這位煙友在一次同學聚會發現之前的一名同學因為吸煙得病已經去世了，自己這幾年吸煙咳嗽的也很厲害，想起自己早逝的朋友，不想因煙吸煙丟掉性命。回家后就決定開始戒煙。他之前也戒過煙，可是都失敗了，而這次因為朋友的離世，讓他對煙產生了恐懼，卻很輕松的戒煙成功。

這位煙友先請了3天假期，之所以請假的原因在于，分散對香煙的注意力需要有一個相對安靜的環境。之后這位煙友訂購了一款復雜拼圖，通過拼圖分散對香煙的注意力。

這位煙友說，他用這方法很輕松的就度過了頭3天，目前他已經3年沒有吸煙了，感覺到身體健康狀況越來越好，并且也對香煙沒有了欲望。大家可以嘗試通過恐懼后分散注意力來戒煙。