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對吸煙者來說吸煙是件非常享受的事情，一個吸煙成癮的人，決定戒煙證明它已做好了各種充分的準備。成功往往比較青睞有準備的人，那么如何戒煙最有效?為便于更多的人成功戒煙，香煙網(wǎng)小編特意搜集了一些資料，一起來了解一下吧。

如何戒煙最有效

對戒煙者來說，成效非常重要，因為成效會更加堅定你戒煙的信念，同時成為你堅持戒煙的理由。如何戒煙最有效?戒煙需要承受的不僅僅是生理煙癮的折磨，還要承受心理煙癮的摧殘。而很多的戒煙者往往是戒除掉了生理煙癮，卻有抗不住心理煙癮的侵襲。最有效的戒煙方法就是要將生理煙癮和心理煙癮一起戒除掉。

戒煙者想要成功的戒煙，首先要找到適合自己的方法，好的戒煙方法，會讓你在戒煙的過程中輕松許多，減少了很多不必要的痛苦。究竟如何戒煙最有效呢?小編為此特意收集了八種最有效的戒煙方法，具體內(nèi)容大家接著往下看。

八種最有效的戒煙方法

1.如何戒煙最有效呢?首行你要改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.最有效的戒煙方法要制定吸煙的時間和場所。比如飯后設(shè)定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。

3.查看吸煙記錄，搞清楚是在什么時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方要特別注意。摸清楚自己的習慣針對性的戒煙就是最有效的戒煙方法。#p#副標題#e#

4.訓(xùn)練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個最有效的戒煙方法最好是能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.學(xué)會為自己創(chuàng)造環(huán)境也是最有效的戒煙方法，如在辦公室，家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，最有效的戒煙方法也可從心理上給自己暗示。

8.戒煙者要防復(fù)吸，如何戒煙最有效且不復(fù)吸也是戒煙者關(guān)心且要面對的問題。香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

最近一論談上很多人都再聊如何戒煙最有效這個話題，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時間和地點也是有規(guī)律的，比如早起，飯后，喝酒和咖啡，和人談話，開會，心情不好，緊張，打電話，放松，無聊，嘴里沒味兒，看電視，查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上八種最有效的戒煙方法進行克服。

針對如何戒煙最有效小編收集了八種最有效的戒煙方法，希望可以幫到準備戒煙的你，或正在戒煙的你。祝你戒煙成功!健康快樂的生活。