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戒煙有效方法是什么 這七種方法健康實在!

來源: m.rainwearhose.com 時間:2023-05-21 01:02:24 手機版

經常吸煙會增加心腦血管疾病、肺癌的患病概率。數據表明,吸煙可以導致心臟損傷,增加冠心病的風險,每天只吸一支煙也會使男性冠心病風險增加74%,女性冠心病風險增加119%,而吸煙者中風的風險則是非吸煙者的1.5倍。另外吸煙者易患呼吸系統疾病如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性阻塞性肺病等。戒煙有益于自身的健康,越早戒煙越好這里為您奉上一些戒煙的小妙招

一、零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會占用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的沖動。

二、喝水戒煙法

如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,胃里有東西,可以降低想抽煙的感覺。

三、冥想戒煙法

當你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態,腦海里想像一下美好的事物和風景,這樣也會拋開想抽煙的欲望。

四、睡眠戒煙法

既然不想抽煙,那就睡覺吧,同時可以選擇在自己的枕頭旁放一些橘子皮,可以起到安眠的作用。

五、喝茶戒煙法

喝茶可以養生,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。在想抽煙的時候,就給自己泡一杯茶,喝下去,可以緩解想抽煙的想法。

六、運動戒煙法

運動也可以幫助戒煙的,這點大家也很清楚。選擇在好的天氣里,出去跑步或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。

七、轉移戒煙法

轉移注意力的方法有很多,例如玩游戲、看電影、看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開。

以上便是香煙網小編為大家介紹的關于戒煙有效方法是什么 這七種方法健康有效的相關信息,大家看完之后是不是對于戒煙的相關信息更加了解呢,想要了解更多內容歡迎點擊:想要戒煙成功,這四個戒煙時期要注意!

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